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孕妈妈饮水有讲究

孕妈妈饮水有讲究

孕妈妈饮水有讲究


水是人维持生命的源泉,可以帮助人体补充微量元素以及加快新陈代谢。尤其是在怀孕之后,摄入充足的水量是十分重要的。孕期多喝水,不仅能补充自身的水分需要,还有益于胎宝宝的健康成长。不过孕期饮水也是门大学问,我们来看看孕妈妈孕期喝水需要注意些什么吧。


 


饮水并非越多越好,切忌口渴才饮水


孕妈妈应该每隔2个小时喝一次水,一天保证8次,一次100~200毫升为宜,而不要等到有口渴的感觉时才去喝一次水,孕妈妈感到口渴时,表示体内的水分已经失衡,细胞脱水已经到了一定的程度。此时再饮水,补水效果并不好。在孕早期孕妈妈每天摄入的水量最好在1000~1500毫升为宜,孕晚期为了防止或加重水肿则要适当减少饮水量,每天摄入的水量在1000毫升以内为宜。


 


孕妈妈拒绝以下几种水


1、没有烧开的自来水

在没有烧开的自来水中,自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用,会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。

 


2、久沸或反复煮沸的水

水在反复沸腾后,水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。在喝了久沸的开水以后,会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白,从而引起血液中毒,对胎儿的健康也不利。



3、热水瓶内存储超过24小时的水

随着瓶内水温的逐渐下降,水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐,对孕妇身体的内环境极为不利。


 


孕妈每天怎样科学喝水

7:00-8:00 早上起床后饮用一杯水,帮助软化宿便,防止便秘

10:00 上午10时左右一杯水,稍微放松,调节工作节奏

13:00 午餐后1小时补充一杯水,疏困解乏

16:00 下午4时左右一杯水,滋润身体,补充精力

19:00 晚餐后1小时补充一杯水,激活肠胃功能,帮助消化

22:00 睡前半小时补充一杯水,为一晚的消耗积蓄水份


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什么事情都不是绝对教条的,一个看似简单的饮水也有大学问,孕妈妈的饮水量还是要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。这些孕期喝水知识,希望能帮到各位孕妈妈,觉得有用就收藏吧。

发布时间:2018.09.07 阅读量:414

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